Jak zwiększyć laktację? Czyli dieta mlekopędna!

Okazuje się, że karmienie piersią nie jest kwestią taką łatwą jakby się mogło wydawać. Okazuje się, że co kilka lat zmieniają się różnego rodzaju zasady! Karmię już drugi raz, interesuję się tym zagadnieniem i naprawdę, przez cztery lata zasady bardzo się zmieniły! Coś co było aktualne kiedyś i podawano jako pewnik, teraz wydaje się szkodliwe czy „niezalecane”.

dscn5205

Przejdźmy jednak do konkretów! Wracasz ze szpitala do domu, i tu na początku mało pokarmu! Co robić? Przede wszystkim już w szpitalu można poprosić o tabletkę wspomagającą laktację. Ziołowe substytuty herbatki- moc herbatki zwiększona 5 krotnie. Można tez od trzeciej doby zacząć używać saszetki na pobudzenie laktacji, zawierające słód jęczmienny i ekstrakty z chmielu. Ja te saszetki co jakiś czas stosuję nawet teraz, gdy z rożnych powodów mleka jest mniej.

Na trzecią dobę może wystąpić NAWAŁ POKARMU! Jeżeli przychodzi do Ciebie położna, poproś ją o pomoc. Pokarmu jest baaaaaardzo dużo, ale nie może znaleźć ujścia.  Ale o tym w osobnym poście 🙂

Dieta matki karmiącej, pierwszy miesiąc.

Po powrocie ze szpitala zwyczajnie potrzebujesz jedzenia! Musisz nabrać sił a dodatkowo produkować mleko dla swojego dziecka.  Na diety odchudzające jeszcze znajdziesz czas. Dla mnie ten okres był najgorszy. Chodziłam wściekle głodna, bo zarówno w pierwszej ciąży jak i drugiej, chłopcy reagowali na wszystko co jadłam. Przy pierwszej ciąży jadłam tylko chleb z masłem i piłam wodę! Potem się ogarnęłam, ale bywały takie dni. Maluszek miał straszne kolki. Przy drugim synku już byłam mądrzejsza i kierowałam się poradnictwem polskim ale nie tylko! Stosowałam dietę eliminacyjną, ale usunęłam całkowicie produkty mleczne. Potem zaczęłam dodawać jogurty i sery. zamiast słuchać tysiąca rad, zaczęłam rozsądnie przeglądać poradnictwo medyczne! Przede wszystkim z USA.

Co jeść?

  • warzywa: ziemniaki, marchew, szparagi jasne, avocado, od czasu do czasu ogórek zielony, pomidor, sałata, cukinia
  • owoce: banany, melon żółty, arbuz, potem można dodać jabłko gotowane, jabłko surowe, truskawki, mało winogron
  • napoje: herbata laktacyjna, rumianek, syrop z wodą, kawa Inka z mlekiem kokosowym, woda źródlana, kompot jabłkowy ( nie więcej niż szklanka dziennie), roibos
  • Inne: szpinak, natka pietruszki, płatki owsiane ( ale bez orzechów), żurawina, rodzynki
  • Mięso: kurczak indyk, w małych ilościach jeśli jesz mięso
  • Nabiał- ostrożnie

To składniki diety szpitalnej- lekkostrawnej i dosyć jałowej. Już w drugim tygodniu zacznij wprowadzać nowe produkty!

wp_20160223_12_24_19_pro

Uwaga! laktację wspomaga prawidłowe odżywianie. Musisz być najedzona a nie obżarta. Nie wolno pić kawy i herbaty czarnej, alkoholu, unikaj soków owocowych świeżo wyciskanych, wszystkiego co może wywołać alergię. Ale przez pierwszy tydzień! Następnie od drugiego tygodnia wprowadzaj jeden produkt dziennie. np. sok z pomarańczy. dziecko nie wrzeszczy, nie jest bardziej marudne lub pobudzone, nie ma wysypki, soczek zaakceptowany!

Mlekopędnie działa także soja, soczewica i ciecierzyca! Ale uwaga. Jeśli dochodzisz do siebie po ciężkim porodzie, początkowo zrezygnuj ze strączków! Chodzi o wzdęcia, które mogą spowodować ból u Ciebie! Nie ma żadnych badać potwierdzających, że spowodują wzdęcia u dziecka! To bzdura! Wzdęcia może u dziecka spowodować nadmiar laktozy z krowiego mleka!

Co osłabia laktację?

Laktację osłabia zbyt duża ilość cukru! bez przesady! Jeden batonik, słodka bułka czy cukier w herbacie nie osłabi Twojej laktacji, ale już pół tortu, słodkie przekąski i dwie czekolady mogą zaszkodzić i spowolnić laktację!

Duuuużo mleka!

Woda- musisz mieć wodę! Mleko to woda i nie wyprodukuje się, jeśli pijesz rano herbatę  i może z jedną szklankę soku! Musisz pić 1,5 litra – 2 litrów płynów dziennie! Dasz radę, licz sobie szklanki, stawiaj butelkę blisko siebie czy pij po każdym karmieniu! Jeśli mały szkrab wypija z Ciebie wodę, sama się nie uzupełni!

wp_20160225_12_01_19_pro

Jesteś mała fabryką!

Dokładnie tak! Jeśli nie zadbasz w diecie o wszystkie potrzebne składniki, to mleka będzie produkowało się mniej! Musisz mieć siłę, żeby coś wyprodukować! Poza tym, jeśli tego nie dostarczysz, to maluszek wyssie to z Ciebie- z Twoich zębów, kości itp. A Ty nagle odkryjesz po okresie karmienie, że masz anemię!

Zasada matki w samolocie

Leciałaś kiedyś samolotem? Pamiętasz instruktarz? W przypadku dzieci, w razie awarii samolotu matka nakłada maskę tlenową najpierw sobie! Potem dopiero dzieciom! Dlaczego? Kto pomoże dziecku z maską tlenową jak matka straci przytomność? Matka musi być przytomna i gotowa, aby pomóc swoim dzieciom. Tak właśnie jest z laktacją i karmieniem. Żeby zadbać o malucha musisz najpierw zadbać o siebie!

Musisz jeść prawidłowo, dużo warzyw i owoców, kasz oraz pić dużo wody! Ale jest jeszcze kwestia dwóch rzeczy: musisz spać i nie stresować się! Jak przy małym dziecku spać? kwestia wprawy. nauczyłam się spać, kiedy mój maluszek śpi i już nie miało znaczenia czy jest noc czy dzień. Spałam ile się dało przy każdej możliwej okazji. Uspokojenie! Stres może całkowicie zahamować  laktację! Wiedziałaś o tym? Możesz jeść ile się da zdrowych rzeczy, możesz pić wodę, herbatki laktacyjne ale przez stres stracić mleko.

.

 

 

comments powered by HyperComments
Mama wielu pasji, zawsze zajęta jakimiś nowymi pomysłami i projektami. Uwielbiam odkrywanie świata z moimi dziećmi, naukę poprzez zabawę, kreatywne niespodzianki i wspólne gotowanie. Blog to miejsce, w którym dzielę się własnymi doświadczeniami i wiedzą! Zapraszam!
Agnes
2016-11-11 20:37:26
Dużo piłam wody, kupiliśmy filtr molekularny z naturalną mineralizacją aby mieć zdrową wodę w domu.
Nestii
2016-11-13 17:55:50
I jak sparwdził się filtr? Słyszałam od niektórych, ze zmienia smak wody na metaliczny. Czy Wam się to zdarzyło?